esto cambió mi vida por completo: journaling 📓

[Música] llevo desde que empezó el año queriendo hacer este vídeo pero no paro de posponerlo pero hoy me lo puesto como tarea del día así que habrá que hacer y yo soy gómez y hoy quería hablaros de mi forma de hacer bullying journal que es muy pero que muy fácil pero de verdad muy fácil yo sinceramente soy una persona bastante desastre y he probado mil formas de intentar mejorar esto y sinceramente de todas las formas que lo intentado esta es la única que más o menos me funciona a mí la idea del bullying journal me daba una pereza terrible porque la primera vez que lo busqué en plan por youtube era gente haciendo cosas súper bonitas y haciendo como la página anual de todas las cosas el mensual ahora tengo planificar también la semana tengo que hacer una página para esto una página para otra cosa y me parecía tan laborioso que siempre era como que pérez o te no veía la forma de cómo de entrar en ese mundo porque a ver yo voy día a día y las gracias así que yo lo organice así muy sencillo nada especialmente bonito y de día a día voy a contar un poco qué es lo que uso porque si no me lo vais a preguntar en los comentarios igualmente es una libretita muy pequeña que es una moleskine creo que a 5 y el interior es de puntos la verdad es que siempre me ha gustado las moles keynes no sé por qué y sí que es verdad que son un pelín más caras que otras libretas pero bueno ya que lo voy a usar todos los días pues me pongo pija hoy uso está específicamente porque es bastante pequeñita es como el tamaño de mi mano y me cabe en cualquier sitio me lo puedo llevar a cualquier lado ya sea meterlo la mochila en una riñonera o incluso en mi bolsillo es así de pequeña a mí me gusta me lo tapa blanda aunque también verdad que hay veces cuando voy en el metro que es un poco incómodo para escribir pero bueno me sirve me gusta no sé si es importante pero los bolis que uso son estos que son de mi tienda favorita del mundo que es muy y siempre uso o 0.5 o 0.35 básicamente el que tenga más a mano porque siempre me los voy a dejando por todos los sitios muchas veces también me dejan de servir porque tengo una manera muy fea que cuando pienso en cosas siempre estoy mordiendo los bolis y los focos todos sus exclusivamente estoy aguantando bastante con esta que también es de mujer es reutilizable y vas intercambiando lo que hay dentro si se te agota o lo que sea si querés cambiar de color o del tamaño de punta para darle un poco de color al asunto uso marcadores tabilo en realidad son de mi novia pero bueno como no los usaba pues 'man down' debo admitir que esto es me gustan bastante porque son un poco rollo pastel y no tan cantosos como la mayoría que usamos estudiando pero vamos que podéis usar bolis lápices o no utilizar nada depende del estilo que le queréis dar vosotros es la única cosa que le doy un poco así de de algo vistoso a mi bola journal pero vamos que no es necesario sobre todo que me gusta diferenciar los meses por colores y la forma en la que separó los meses también es como con un mini post-it de colores sinceramente estos mini post-its ni idea de dónde salieron los moles quienes no vienen con sitio donde dejar los bolis así que me compré como esta cosa que pegas aquí detrás y le posición al árbol la mini post y todos los compren en una librería no sé dónde y seguro que los venden online también lo último que utilizo es esta tontería que es una tarjeta suiza que llevo siempre conmigo en mi cartera y básicamente sirve para un montón de cosas pero sobre todo yo lo uso para la parte de la regla que hay gente que sabe hacer líneas perfectas a mano alzada pero yo no soy una de esas personas y lo utilizo para hacerme el mini calendario del mes qué bueno que esto es lo que uso yo pero la gracia es que uses lo que tengas a tu alcance que no tengas que comprar nada específico pero bueno yo tras hacerlo pues es todo en mi set up que me gusta yo que sea eso dicho así lo hago yo a mí lo que me gusta es dividirlo como en meses y luego ir día a día también es decir que mi estructura va evolucionando va variando cuando empecé usaba una página entera por día y ahora en una misma página pongo dos días que no tienen nada que ver en mis inicios del colegio hernán con ahora de hecho no tiene nada que ver ni con dos o tres meses para atrás o sea que voy perfeccionando según lo que necesite en cada momento viendo todos los años con una página de propósitos intento que siempre sean como un poco cuantificables porque básicamente me desmoralizó menos si puedo decir oye pues he conseguido un 70 por ciento de mi meta en vez de decir no lo consigo para nada no es lo mismo decir quiero ir cien días al gimnasio este año que decir quiero ponerme bueno a lo mejor no me pongo bueno rap que son seguros pero a lo mejor voy 60 veces al gimnasio sabéis la diferencia o sea si lo cuantifica no están si o no sólo utilizo una página para digamos planificar lo que es el mes pero que no planifico casi nada me hago el calendario y lo utilizo también aparte después tenerlo algo así como un poco visual también lo uso para trapear mis hábitos que quiero traer pongo un puntito si hago ejercicio ese día y también hago un cuadradito o relleno si yo he comido vegetariano que es uno de los hábitos que estoy intentando construir durante este año es un cuadradito entero pintado es las dos comidas del día y si solo pinto medio cuadradito es que sólo una de las comidas del día han sido vegetarianas así de sencillo luego debajo del calendario me pongo los propósitos del mes qué porcentaje de comidas vegetarianas he tenido y el libro me he leído este mes básicamente es tener presente cuáles son los hábitos que quiero estar como consiguiendo entonces una vez que los escribo y los tengo visibles y al final del mes intento asegurarme de si lo he conseguido o no pues quieras o no te crea como una cierta responsabilidad hacia ti mismo y es uno de los fundamentos básicos de construir un buen hábito yo todo el rato estoy construyendo el bullet journal en torno a lo que yo quiero conseguir básicamente es la clave de generar nuevos hábitos serte responsable a ti mismo cada mes es básicamente un color simplemente para que cuando haciendo así pues me resulte más fácil pasar de mes a mes y uso mini post-it de atrás para hacer como un marcador con ese mismo color y de aquí directa a los días es súper súper sencillo como os he dicho que quiero controlar lo que como pongo dos casillas al principio del día en el que me pongo qué es lo que he comido a la hora de comer y qué es lo que he comido a la hora de cenar y si ha sido vegetariano o no pero al final de la semana miro eso y hago los cuadraditos que os he comentado antes de tratarlo mensualmente debajo de esos cuadraditos pongo directamente qué es lo que tengo que hacer en el día las típicas tareas es muy sencillo un asterisco es un evento un puntito es una tarea si paso la tarea a otro día porque no me da tiempo a hacerlo en ese mismo día simplemente hago esta flechita arrarás y pongo una equis es que ya no lo tengo que hacer y se ha cancelado y si lo tachó completamente es que ya lo he hecho no tiene más es así de sencillito pero vamos creo que hay incluso una forma correcta de hacer esto que yo no lo hago bien entonces mi forma de hacerlo cada uno pues que se encuentren los códigos que le funcionen a ellos a veces después de las tareas hago mini resumen de lo que ha pasado por el día intento siempre darle como un enfoque positivo es un poco movido un poco hippie de pino pero si es verdad que si lo escribo de una forma positiva acabó el día con un mejor sabor de boca no sé cuáles son las bases psicológicas para hacerlo pero mi psicólogo me lo recomendó y a mí me funciona debo admitir que nunca lo leo te lo escribo y ahí se queda en el olvido para yo que sé si a lo mejor tengo 90 años y quiero leerme los diurnos de cuando tenía 26 mi no verdad que si es un día importante como una fiesta nacional un puente un viaje o un cumpleaños lo pongo al lado de la fecha así que así es como he conseguido ser una adulta funcional estos últimos años años raya pero vamos lo que quería deciros es que no hay una forma correcta de hacerlo que mi forma tampoco es la correcta que deberíais la idea del burn journal in y realmente adaptarlo a vuestras necesidades y lo que queréis lo que os gusta el mejor quieres controlar más tu dinero y apuntasen que te lo gastas cada día o cuánto te gastas cada día a lo mejor estás haciendo crecer tu tomatero y todos los días quiero exponer cuántos centímetros la altura tiene o si le has dado cuanto abono y de qué estilo pues te quieres tocar más un instrumento y te apuntas y cuántos minutos ha hecho al día o si has hecho diez minutos mínimo o qué canción has hecho no se pasa adaptándolo a los hábitos que tiene interesarme a ti pues nada espero que os haya sido útil si es así por favor suscríbete que a lo mejor hago otro de cómo me organizo específicamente para el trabajo por favor mandarme algún dm o dejarme un comentario si estos ha servido si lo habéis utilizado si lo habéis adaptado vuestro estilo o lo que sea y si tenéis alguna duda así que nada nos vemos en el próximo vídeo chao