Eso Pasa a Tu Cuerpo si Empiezas a Beber MAS AGUA!

Hola guerreros, en este video rápido de tansolo 5 minutos sabrás que pasará a tu cuerpo si empiezas a beber más agua y también tedaré los consejos como empezar a hacerlo de la manera fácil. Amigo, tu rendimiento puede caer si no bebessuficiente agua. Tu rendimiento ya se afectará cuando pierdesunos 2 por ciento de agua, pero a veces los atletas pueden perder hasta 6-8 por cientoa través del sudor. Tu músculo es 80 por ciento agua, así quedeshidratado puedes tener tales efectos como fatiga aumentada, y motivación reducida. Obviamente, la hidratación adecuada puedeprevenir que se produzcan estos efectos. Segundo, amigo, tu cerebro - hasta la deshidrataciónleve de 1-2% ya puede afectar el funcionamiento de tu cerebro y afectar los niveles de tuenergía. Muchas personas pueden perder esta cantidaddurante las actividades normales diarias, ya ni siquiera mencionando el ejercicio. Así que amigo, hidrátate bien para que nose afecte tu memoria, animo y funcionamiento del cerebro El tercer problema de no beber suficienteagua son dolores de cabeza. 40 por ciento de personas que estaban deshidratadastenían los síntomas de dolores de cabeza. Simplemente tienes que empezar a beber másagua, y tu dolor de cabeza se irá si fue por causa de deshidratación. Y como ya hablamos en los videos anteriores- te ayuda a perder peso de la manera mas rapida. Hay varios estudios que comprueban este fenómeno. También, hay varios otros beneficios comopor ejemplo, - te ayudará a tener menos resaca y aliviar el estreñimiento, pero ahora tediré cómo empezar a incorporar más agua a tu dieta diaria - Primero amigo, hay que entender tu norma defluidos diaria. Actualmente no existe una estimación basadaen ciencia, ya que esto depende de la persona, su nivel de actividad y otros factores. Pero tienes que entender que si vives en climacaluroso, y más encima si entrenas - tu norma puede ser bastante más alta de lo que creesy tu fatiga y bajo rendimiento puede ser explicado con eso. Entonces, para empezar puedes crear una metade cantidad de agua que hay que consumir. Teniendo una meta ya te acercará un pasomás hacia ella. Y la mejor manera de cumplirla es tener unabotellita reutilizable de agua siempre a tu lado. Yo tengo una de dos litritos y obviamenteme acompaña a cada entrenamiento. Creo que no había hecho ni un entrenamientosin llevarla conmigo. A veces fácilmente se van todos dos litrosde agua. Amigos, y si se preocupen por el plástico- tengo la botella sin bisfenol A, que es un disruptor endocrino que normalmente secontiene en los plásticos. Ahora, hay aplicaciones o recordatorios parabeber más agua para los teléfonos o relojes inteligentes. Si se te olvida siempre - puedes usarlos. Y como ya hablamos antes amigos - una muybuena manera para beber más agua es reemplazar las bebidas azucaradas con agua. Así amigo, cortaras las calorías vacíasy estarás matando dos pájaros con una piedra. Ahora amigo, puedes tomar el hábito de empezara beber un vaso de agua antes de la comida. A veces nuestro cuerpo puede confundir lased con el hambre y beber agua antes te ayudará entender si de verdad tenias hambre. De esta manera, también si estás tratandobajar de grasa, - podrás consumir menos calorías en la comida que sigue. En mi casa tengo un filtro de agua y estoseguramente me ayuda a beber más. El agua del filtro seguramente sabe más agradableque la del grifo y así también no estarás contaminando tanto comprando las botellasde plástico. Por cierto, que una buena manera es saborizartu agua con alguna fruta - como por ejemplo limón, kiwi o pepino. Esto te ayudará a beber más si el sabordel agua sola es muy aburrido para ti. Y dos consejos más guerrero y ya te dejoir - Primero puedes empezar a comer más comidascon alto contenido de agua, como por ejemplo lechuga, calabacín, sandía que contienenmás de 90 por ciento de agua. Aparte de agua recibirás vitaminas y minerales. Y el último consejo sería tomar un vasode agua antes de dormir y un vaso de agua al despertarse. Es un hábito que también siempre práctico. Especialmente, si te gusta tomar café porla mañana - ya normalmente despiertas algo deshidratado, y más - el café es diuréticoy puedes terminar con dolor de cabeza y fatiga. Buena hidratación puede prevenir eso. Ahora a beber mas agua guerreros y no olvidenque el mejor guerrero es el guerrero educado y suscrito a nuestro canal. Nos vemos!