Ensalada de Pasta con Verduras / Dieta Mediterranea

ah quieres una ensalada de pasta distinta muy fácil de hacer y mucho tiempo yo te enseño a prepararla hola de nuevo mi nombre es sandra y quiero compartir contigo en este canal recetas fáciles sabores nuevos problemas importantes para disfrutarlos con toda la familia el día de hoy vamos a hacer una ensalada de pasta pero la vamos a hacer estilo mediterráneo vas a ver qué combinación de sabores tan ricos comenzamos como podrás ver en una olla de tamaño mediano con agua hirviendo ponemos sal cuando cosas pasta cual es suficiente salvo que y no le vayas a poner aceite de hecho él si lo pones aceite eso va a evitar que la pasta vayas y le vaya a adherir y asia la salsa que le vas a poner en la vinagreta que le vayas a poner entonces nada más ponemos a yo estoy utilizando como puedes ver los que yo les digo monitos esta pasta y como es nada más para richard y para mí les voy a utilizar una taza copeteada eso va a ser más que suficiente para los dos cubrimos y lo vamos a dejar cocer por aproximadamente unos 10 minutos no queremos que se nos acosa en lo que se está cociendo nuestra pasta vamos a hacer nuestra vinagreta que es muy fácil a mí me gusta hacerlo en uno de estos frascos con tapa y vas a ver porque ponemos un tercio de taza de aceite de oliva ponemos tres cucharadas soperas de vinagre de vino tinto o puedes utilizar vinagre de manzana o inclusive jugo de limón o de ajo finamente picadito un poquito de sal un poquito de pimienta y vamos a tomar un poquito de orégano lo frotamos bien entre las palmas de las manos y se lo añadimos y esto lo vamos a mezclar muy bien lo único que tenemos que hacer es agitarlo bastante bien y así de fácil ya tenemos nuestra vinagreta lista vamos a tomar un pimiento morrón ya sea verde o rojo es hacer tu elección y lo vamos a cortar en pedacitos y los reservamos tomamos aproximadamente medio pepino o un pepino la cantidad que tú quieras lo partimos a la mitad y después a la mitad esta pasta nos gusta mucho porque es muy fácil preparar y le puedes poner las verduras que tú quieras pero los sabores más tradicionales de la comida mediterránea va a ser el pepino el tomate y el queso feta y las aceitunas negras ahora tomamos unos champiñones y los vamos a partir también en tamaños no muy grandes no muy chicos este tipo de comida mediterránea no sé si esté familiarizado con la dieta del mediterráneo es súper fácil de hacer y sobre todo con muy rica y muy objetiva richard y yo de hecho la hemos seguido ya por varios meses y con eso yo he adelgazado 20 obras de esas 20 libras que se supiera algunas así que tengo que regresar a mi dieta si te interesa te voy a dejar el link para explicarte un poquito más sobre la dieta mediterránea y tenemos varias recetas ya en el carbón ahora tomamos un cuartito de cebolla morada y lo vamos a cortar finalmente como si fueran lo mismos esto le da mucho sabor y no te preocupes con la vinagreta por su plan acidez del vinagre para va a quedar un poquito corte de la cebolla para no hacer este vídeo muy largo ya tengo media taza de aceitunas negras o calama estás partidas a la mitad de sal en un sabor riquísimo serio como podrás ver también ya tengo una taza de tomatitos de los chiquitos a mí me gustan así de colores pero puede ser cualquier tomate ya que quedó nuestra pasta al dente eso quiere decir cocida pero sin que se nos vaya a recoger como puedes ver la vamos a escurrir y le vamos a dejar que se enfríe un poquito ya que nuestra pasta enfría un poquito lo vamos a poner en un tazón y vamos a ponerle todas las verduras le ponemos sus pedacitos de tomates el pimiento morrón el pepino para mí lo más rico sus aceitunas champiñones cebolleta morada y le ponemos queso feta igual le puedes poner queso panela o también te queda muy rico con queso de cabra sazonamos con un poquito más de sal y de pimienta y un poquito más de orégano el orégano a mí me encanta y es riquísimo con la comida mediterránea de veras te invito a que descubras todos los sabores de la comida mediterránea tengo varias recetas se tiene el canal te voy a dejar el link es muy fácil de preparar y sabores muy muy ricos igual te invito a que veas también los vídeos de la dieta del mediterráneo como en dieta mediterránea muy fácil es muy rico y allí encontrarás un poquito de información sobre la misma agregamos nuestra vinagreta y lo incorporamos todo de cosas tan ricas limpie los ingredientes o sea todo aquí es sano te pido me acompañes a seguir disfrutando de los sabores de la comida del mediterráneo te estoy dejando varios de los vídeos así también te estoy dejando el link por si quieres saber un poquito más de la dieta del mediterráneo este salado la verdad nos queda ricky si encima y para qué quieres nuevo te pido suscríbete a mi canal y no nos despedimos nos vemos en este vídeo