Ensalada de Lentejas, Receta saludable

[Música] hola amigos hoy les traigo una alternativa súper refrescante super digestiva es una ensalada de lentejas es una muy buena opción para las personas que no les gustan mucho las legumbres pero tengo que tienen claro que son sumamente nutritivas que tienen una cantidad impresionante de vitaminas y minerales y que es ideal por lo menos comerlos una vez a la semana esta es la alternativa es también perfecta para las personas que tienen la digestión lento porque les va a ayudar y van a estar muy bien en tribus le recomiendo esta ensalada porque realmente queda rica es muy refrescante y van a estar realmente felices con esta opción super saludable yo lo tengo con los ingredientes luego con la preparación aprovecho de despedirme y entré a recordarles que estamos en facebook twitter no olviden revisar nuestro blog suscribirse a este canal y colocar los me gusta se les gustó más a los ingredientes para la instalada de lentejas son este es un tomate que está pelado y lo dejamos nosotros para adelantar el trabajo cortado en cuadritos seguimos con medio pepino ensalada también cortado en cuadritos una palta que también está pelada y cortada en cuadritos esta es media cebolla blanca y está cortada en cuadritos seguimos conocerle mal aproximadamente una cucharadita pimienta en grano molida a gusto 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de vinagre de manzana y estas son dos tazas de lentejas que ya están cocidas y son lentejas de 7 milímetros y vamos a terminar con un tarro de atún ojalá en agua la preparación es la siguiente la fuente donde vamos a preparar la ensalada vamos a colocarlo primero la cebollita cortada en cuadritos aprovechamos de colocar la sal de mar la pimienta y el vinagre de manzana luego vamos colocando el tomate el pepino y la palista [Música] también aprovechamos de colocar el aceite del día que son dos cucharadas [Música] y vamos uniendo revolviendo para que se vaya disolviendo la sal de mar [Música] y es el momento de colocar el atún nosotros si utilizamos un atún en tarro y un atún el agua seguimos revolviendo y en el momento de colocar nuestro ingrediente estrella que son las lentejas esta es una zona de queda muy refrescante los colombianos que es realmente muy muy ricas y muy nutritivas les aseguro que les va a encantar [Música] hola amigos hoy vamos a presentar una ensalada esta ensalada el ingrediente principal es la esquina