😱 Deja de comprar pan ► PAN DE AVENA Y ZUCCHINI EN MINUTOS

con amigos vengo de la cocina súper emocionada porque acabo de hacer un pan saludable que además tiene proteínas lo hizo solamente en dos minutos y con muy poquitos ingredientes por favor quédate ahí porque vamos a empezar ya [Música] es más voy a buscarlo para que lo veas bien esta lonchera creerme miren este pan [Música] hola amigos yo soy li li estoy súper contenta porque he logrado un punk miren este tango miren este pan qué maravilla es un pan de microondas estén solamente dos minutos y pueden hacer su sándwich miren qué doradito pueden hacer su sándwich para desayunar un pan de avena huevitos no tienen ningún procesado así que es delicioso y perfecto hasta para cenar quédense aquí porque vamos a armar también una lonchera que sirve para tus niños y también para chicos y tela que llevar para el trabajo o si tienes alguna diligencia a la tarde que hacer y necesitas llevarte a algo rico y saludable hoy vamos a hacer pan en el microondas no saben lo delicioso que está eso empezamos ya para hacer este pan de microondas voy a usar un huevo una cucharada de aceite de oliva cuatro cucharadas de harina de avena una pizca de sal tres cucharadas de leche una cucharadita de polvo de hornear y voy a usar medio calabacín empezar a ir rayando el calabacín igualmente puedes usar el vegetal que más te guste pueden usar zanahorias puedes usar remolachas calabaza espinacas pimentón el que más te guste luego voy a colocarlo en una tela para escurrir bien el agua [Música] una vez que los curris te vienen te vas a asegurar que haya quedado bien seco de esta manera ahora voy a mezclar en un bol la harina de avena pero no puedes hacerlo metiendo las hojuelas en la licuadora y procesarla es así de fácil voy a agregar el huevo la pizca de sal la cucharadita de polvo de hornear el aceite de oliva también puedes utilizar aceite de coco o aceite de aguacate voy a agregar la leche y una vez que tengo todos los ingredientes los voy a combinar mezclando muy bien ahora voy a agregar la mitad del calabacín es un calabacín bastante pequeño yo voy a agregar solamente la mitad voy a combinar bien la mezcla hasta que quede lo más homogénea posible también puedes darle un toque con semillas yo uso de sésamo y opcional también puedes agregarle un toque de hierbas ahora voy a verter la mezcla en mi molde de silicona ya sabe que me encanta utilizar silicona porque nada se pega voy a utilizar este molde para pan porque quiero que me salgan dos rebanadas de pan ahora voy a decorar con las semillas y voy a llevar al microondas para cocinar por 2 minutos bueno mientras esperamos que este pan esté listo solamente en dos minutos porque no aprovechas y usted suscríbete a mi canal digamos que son dos minutos todos los microondas son distintos así que sé qué hace con dos minutos me es suficiente ve colocando del día segundos hasta que veas que está listo porque todos creemos que mientras ponemos el microondas en dos minutos podemos hacer un montón de cosas solamente a mí me pasa bueno aquí está tres de suscribirte así que suscríbete a mi canal ya una vez pasados los dos minutos sacados del microondas te vas a dar cuenta que queda un poco suave pero eso lo vamos a resolver colocándolo en la plancha para tostar lo y que queden exactamente como un pan voy a cortarlo en dos para convertirlos en rebanadas y los voy a colocar en la plancha a fuego lento hasta que se doren bien por ambos lados pero que también se endurezca y se ponga como una tostada mientras tanto voy a ir cortando los ingredientes para rellenar mi sangre mis años va a ser que apresa así que estoy cortando algunos tomates cherrys queso blanco tengo una salsita pesto deliciosa que quiera colocarle y ahora que están bien tostaditos voy a proceder a armar mis años primero lo voy a colocar unas cucharadas de la salsa pesto preparo que aquí en mi canal tienes la receta para una deliciosa salsa pesto con aguacate de proteínas le voy a colocar este delicioso por cierto crudo y también unas rebanadas de queso blanco lo voy a colocar estos tomatitos cherry y las grasas buenas me la va a dar mi deliciosa salsa pesto unas hojitas de albahaca y cerramos no sé a ustedes pero a mí me encanta cortar los sandwiches por la mitad así que este lo voy a cortar y lo voy a envolver en un papel parafinado una vez que tengo mi pan listo y delicioso voy a proceder a armar una rica y nutritiva lonchera saludable ya sea que te lo quieres comer como desayuno como almuerzo o como merienda ideal para la merienda de tus niños simplemente lo voy a envolver en papel parafinado y voy a colocar en la lonchera un poco de frutos secos algunas frutas frescas un poco de yogur y también le voy a agregar un toque crunch con granola casera recuerda que la granola casera está la receta aquí te voy a dejar el link para que la prepares y la tengas siempre a mano para tus desayunos qué te pareció este pan verdad que tiene una vida antes y después de este pan este plan lo puedes hacer con la harina que tú quieras yo la hice con harina de avena pero también lo puede hacer con harina de almendras con harina de coco con harina de trigo con harina de yuca con harina de garbanzos la harina que tú quieras puedes variar los vegetales y puedes variar le también los sabores puedes agregarle algunas hierro pues agregarle directamente a la cal pan puedes agregarle orégano puedes agregarle que super mesa no todos los días pues tener un pan super rico y super delicioso te voy a dar un tip para que te quede bien bien bien tostaditos porque vas a notar que del microondas sale como un poquito como flow que va a salir como suave tú lo vas a colocar en la tostadora y lo vas a convertir en una tostada cómetelo con un huevito en la mañana cómetelo con jamón y queso cómetelo como tú quieras es el pan que estabas esperando demasiado fácil económico sin ultra procesados y además tiene proteínas es perfecto comienzo a usarlos ya y me mandas fotos compártelo con todas esas prácticas de espadán que conoces espero que te haya gustado no te olvides de dejar tus like y de suscribirte también recuerda suscribirte a mi newsletter y nos vemos la semana que viene con otra idea innovadora para que comer saludable para ti no sea nada aburrido y tampoco sea difícil porque yo quiero que todo el mundo cocine su comida