Como hacer que el pelo crezca más rápido

[Música] como ha conseguido que el pelo me crezca tan rápido en tan poco tiempo y es más os diré que en todo este tiempo me lo he cortado dos veces así que voy a deciros cuáles son los trucos los consejos que es lo que hago en mi día a día tanto internamente a nivel alimentación como externamente para conseguir este pelo largo y sobre todo ya no que nos crezcan más sino que nos crezca fuerte sano brillante y bueno un buen estado suscribiros a secret sun con los puntocom si queréis recibir mis vídeos siempre porque ya sabéis que youtube no siempre envía las notificaciones así que bueno empezamos lo primero que hago chicas y chicos es tengo una dieta rica en nutrientes que son muy importantes para crecimiento del pelo el pelo en realidad es un lujo para el cuerpo en cuanto tenemos carencias la última prioridad para el cuerpo es el pelo son más prioritarios pues los órganos internos el cerebro hígado el páncreas cualquier órgano interno para favorecer su correcto funcionamiento con lo cual el pelo es su última prioridad con lo cual si queremos tener un pelo bonito fuerte y que nos crezca más tenemos que tener un extra es decir tenemos que tener muchos nutrientes para que el cuerpo los pueda utilizar para eso de hecho una de las cosas que a veces ocurre cuando tenemos enfermedad o mucho estrés o estamos pasando una época difícil es que se nos cae el pelo entonces lo que hago es tengo una alimentación muy rica en nutrientes en hierro tomó muchas espinacas lentejas frutos secos bueno en hierro está también muy presente en la carne vitamina de importantísimo la vitamina d es importantísimo para nuestro sistema inmune y además tiene un efecto antiinflamatorio que también nos va a ayudar porque una de las cosas por las que a la gente le crece el pelo muy lento es si tenemos el cuero cuero cabelludo inflamado porque puede ser podemos tener caspa podemos tener la microbiota en mal estado si tenemos el folículo piloso inflamado es como decir es como si estuviera enfermo no está en perfecto estado para poder hacer su trabajo necesitamos desinflamar lo también el uso de champús con sulfatos puede irritar si tenemos irritación del matí seborreica o cualquiera de esos problemas en el cuero cabelludo no ayuda al crecimiento con lo cual primero tenemos que regular eso y tenerlo sano no es que esté demostrado que todas estas vitaminas ayudan a que el pelo crezca más sino que está demostrado que su carencia puede favorecer la caída del pelo o el que crezca más lento entonces bueno suponemos que comiendo todo esto incluyendo todos estos nutrientes en nuestra dieta pues vamos a tener el pelo mejor después el omega 3 que es algo en lo que yo me suplemento pues tomó bastante cantidad después de las comidas porque el omega 3 es importantísimo para todo el cuerpo general yo personalmente tomo mucha sardina mucho boquerón a la que encuentro sardina la compro me encanta por ejemplo en galicia en esta época no está en comida pero nosotros aquí en málaga la compramos que viene de valència y está deliciosa es una maravilla al horno suelta a todas esas grasas y está sana todo ese omega 3 vamos que comemos mucha sardina y mucho pescado en nuestra dieta y bueno es importante si no estáis comiendo el suficiente pescado a lo mejor su implementarse y considero que me ayuda mucho a que me crezca el pelo y que me tirás casán porque el pelo y la piel por supuesto chicas y chicos porque todo esto es como la vitamina c es precursora de la formación de colágeno el zinc también es muy importante las vitaminas del grupo b y lo más curioso es que todos estos todos estos minerales y vitaminas por ejemplo también el omega 3 se encuentra muy muy presentes en el pescado en los huevos el marisco las setas por ejemplo los frutos secos son muy ricos también en minerales y vitaminas además los frutos secos es interesante que podáis primero activarlos no como dicen y es que los habéis bien les limpias bien porque bueno a veces tienen anti nutrientes que se llaman no son sustancias que hay que lavar bien porque no son no son interesantes pasa como con los cereales por eso también es importante lavar lo bien lavar bien las almendras por ejemplo después las dejamos secar y las ponemos un ratito al horno para secarlas antes de hacer pues cualquier receta podéis hacer galletas triturar las podéis tomarla hasta el cual podéis echarlas encima de guisos guisos vegetales o guisos de carne como el pollo en pepitoria por ejemplo hay un montón de maneras de incorporarlos secos en la dieta que son importantísimos después también la vitamina c es muy importante siempre se habla del colágeno o del hierro pero la vitamina se nos ayuda a asimilar mejor el hierro entonces es muy importante incluirla también en la dieta pues podemos tomar kiwi el pimiento rojo tiene muchísima vitamina c también las naranjas frutos rojos hay muchísimos alimentos ricos en vitamina c además de que también nos la podemos suplementar siempre os recomiendo que antes de suplementar os en nada os vayáis a hacer unos buenos análisis de sangre pedirlo todo incluso la b12 las vitaminas que normalmente a veces no piden y ver cómo estáis por ejemplo la vitamina d normalmente en españa se considera que a partir de 30 es suficiencia pero muchos expertos consideran que la vitamina d hay que tenerla entre 60 y 80 para tenerla bien por así decirlo y aquí tenemos muchísimo muchísima carencia porque normalmente no nos implementamos desde la pandemia la gente se suplementa más en vitaminas tomar el sol también nos ayuda a tener vitamina de tomar el sol de la mañana que es muy importante y después pequeñas cositas que podemos añadirlas como decía frutos secos por ejemplo pipas de calabaza a mí crudas no me gustan pero lo que hacemos en casa es las dos estamos en el horno ligeramente a 90 grados más o menos pues durante una hora muy suavemente y están buenísimas añadidas a puré de calabaza a por reig a guisos a ensaladas bueno digamos que es incluir esas pequeñas cosas en el día a día además de todos estos nutrientes comer proteínas de calidad tomar además de frutos secos también legumbres lentejas me encantan las lentejas que son muy ricas en hierro espinacas y también los huevos son maravillosos tienen un montón de vitaminas proteínas minerales es curioso que digan bueno hace tiempo se decían los dos huevos a la semana no cuando en realidad hoy se está demostrando que se puede tomar huevo casi a nivel diario depende de la persona pero el huevo es un alimento maravilloso y lo podemos tomar de diferentes formas en tortilla a la plancha huevo pasado que está buenísimo cuando está crudo por dentro además tiene muchísimas muchísimos nutrientes tanto por la mañana como por la noche es maravilloso nuevo yo tengo muchísimos huevos casi me tomo dos huevos cada día no es que se esté diciendo que lo tengáis que hacer vosotras pero analizando bien estos parámetros pues si eso porque es una cosa maravillosa y os aseguro que a mí desde luego me está ayudando después la vitamina que es importantísima que podemos encontrar también en zanahoria pimiento rojo en espinacas en coles por ejemplo yo era en esta época me hago muchas veces cena a base de sopa de repollo de col que está buenísima también los estoy constantemente nutriendo mi cuerpo con nutrientes beneficiosos qué cosas debemos evitar pues alimentación inflamatoria basada en el trigo que es inflamatorio y los cereales en general aunque sean integrales bueno pues tomar todos los días para alimentarnos a base de pan el desayuno comida y cena pues es algo que es bastante inflamatorio después está también el azúcar por supuesto además que no solamente el hecho de echar azúcar sino en un montón de alimentos que vienen como los embutidos pues tienen casi todo tiene azúcar y un montón de cosas que podemos comprar hasta los maíz y tos que le echamos a la ensalada por ejemplo mi día a día no no como alimentos igualmente si de vez en cuando un poquito de centeno un poquito de arroz pero no abuso de estos alimentos que son inflamatorios y muchas personas piensan que es que tengo dos kilos de más a veces es simplemente cambiando la alimentación a la alimentación antiinflamatoria ustedes hinchas y esos kilos ya se bajan y también esto está ayudando a desinflamar tu cuero cabelludo si tienes problemas de cabello que él pero no te está creciendo bien pues bien chicas y chicos por fuera por dentro esto es lo que hago por supuesto reducir el estrés tener unos hábitos de dormir maravillosos intento dormir toda la noche me acuesto prontito hago calceta un ratito antes de dormir hablo con mi pareja medito bailo desconecto de pantallas dormir bien es importantísimo e intentó dormir si puedo mínimo 8 horas 8 9 horas y si puedo si me lo puedo permitir por lo que sea incluso llegó a dormir 10 horas si puedo que es importantísimo estar tranquilo el estrés va fatal para el pelo también y bueno estar en tranquilidad es fantástico después a nivel cuidados exteriores que hago me cepillo este cepillo creo que solo enseñado 50 mil veces estos últimos años las personas que me seguís lo habéis visto muchas veces entonces hago un cepillado por las noches además es parte como de mi rutina un cepillado bien intensivo a ras de pelo que bien llegué a la raíz y esto es una estimulación maravillosa porque queremos que el riego sanguíneo llegue al folículo de nada nos sirve si nos alimentamos muy bien y ese riego no llega y también durante mi masaje facial como para terminar muchas veces me hago más agito que también nos ayuda a estimular todos estos consejos que os estoy dando tanto los alimentarios como los consejos externos es algo que vais a ver con el tiempo es decir en cuanto empecéis a comer bien pues a lo mejor podemos tardar dos tres cuatro meses en notar los resultados más bien 34 meses vale entonces hay que tener un plan y seguir ese plan ir mejorando poco a poco pronto haré más contenido sobre cómo hacer el cambio de alimentación sana engancharte de ciertas drogas alimentarias como el azúcar como los lácteos el trigo etcétera el trigo que al final el pan blanco es un azúcar en realidad para el cuerpo es importante que penséis que estas son cosas que las vais a ver en cuanto a largo plazo en cuanto empezáis a hacerlo no es un truquito de una semana te crees el pelo vale eso eso es así después y también tengo este o sea cepillo de cerdas este es de la marca va a amar bueno son los dos de mama es que soy muy fan es una marca española que está súper bien de precio este es de cerdas de jabalí y son una pasada otra cosa muy importante para desinflamar el cuero cabelludo a nivel externo es usar champús que no tengan sulfatos haber sulfatos sulfatos todos los campos tienen sulfatos si le llamamos sulfatos a los tensioactivos pero yo me refiero a los sulfatos más agresivos como sodio laurel surface y otros que son ultra agresivos y mantienen nuestro pelo bueno digamos que descaman constantemente nuestro pelo y la capa el aceite protector por eso os animo a que os paséis a champús por cierto si me lo habéis pedido suscribiros porque muy pronto lo voy a hacer de como pasar a champú sólido y cuáles son las características y trucos que os voy a dar para usar champú sólido y además es que el champú sólido hace que el pelo esté limpio más días más tiempo al principio vais a notar cosas raras en nuestro cabello porque está pasando un proceso es como si hiciera es un proceso de desintoxicación por bueno el cuerpo pasa por unas situaciones extrañas a veces y el pelo también os voy a hablar de esto para que podáis pasaros a este tipo de cosmética porque además de ser mucho más sostenible es mucho mejor para nuestro pelo en nuestro cuero cabelludo y muchas personas que tenéis el pelo muy graso es porque el cuerpo está reaccionando ante algo súper agresivo que está retirando constantemente la grasa y el cuerpo está reaccionando el pelo está constantemente segregando champú y le pasa a muchas personas que están es clavar el pelo todos los días para notar lo limpio entonces bueno esto es algo otro truco también que os doy el utilizar champús sin esos sulfatos agresivos y sin siliconas que va a hacer que nuestro pelo esté mucho mejor no esté inflamado y pueda crecer mucho más pues bueno chicas y chicos espero que os haya resultado útil el vídeo dejadme vuestros comentarios decidme si a vosotros os gusta el pelo largo o el pelo corto yo casi siempre lo llevo largo pero de vez en cuando mira la ruta da como decimos en galicia me dará me da por ahí la avena me lo corto porque la verdad es que estaba muy cansada de durante el confinamiento tenerlo lo tenía larguísimo larguísimo demasiado y la verdad es que estoy feliz me lo dejaré un poquito más largo pero no mucho más ya no me apetece tenerlo tan largo y me lo volvería a cortar sé que algunos me dijisteis me veían cómo es que te lo has cortado a otras os encantó bueno como siempre en la vida pero lo importante es uno sentirse a gusto estar bien y tener el pelo que uno quiere pues bueno chicas y chicos os quiero un montón os espero el resto de la semana en instagram suscribiros a secret sun con los puntocom si queréis recibir mis vídeos siempre porque ya sabéis que youtube no siempre envía las notificaciones y os espero el próximo domingo a las 7 de la mañana y el resto de la semana si queréis saber un poquito más acerca de nuevos productos y cositas y cotillear un poquito más os espero en instagram os mando un beso enorme y hasta el próximo domingo así de la mañana hasta el próximo [Música]