Como Hacer Crecer tus SENOS Rápidamente, Ejercicios para Levantar el Busto

y muchas de las mujeres se preocupan por aumentar de talla en el busto y no las cuerpo es una parte del cuerpo que caracteriza nuestra feminidad pero no hace falta ser falsas con los típicos implantes realiza una rutina de ejercicios enfocada en el busto es lo más saludable y adecuado para reafirmar tonificar y por qué no aumentar un poco de talla aquí te mostramos una rutina de ejercicios para el gusto te va a gustar vamos a ello pero antes ejercicio número 1 lagartijas o push shop son excelente ejercicio para tonificar y aumentar el busto ya que trabaja los músculos pectorales realiza 10 repeticiones empezamos ahora si no puedes con las piernas estiradas pueden hacer una progresión más sencilla apoyando las rodillas de esta manera muy bien ejercicio número 2 vamos a juntar las palmas de esta forma y vamos a hacer presión con todas nuestras fuerzas debe sentir el músculo pectoral como se pone duro y fuerte hacerlo por 20 segundos también pueden variar este ejercicio de esta manera para intensificar el trabajo de los pechos excelente ejercicio número 3 ahora nos colocamos de esta manera y bajamos haciendo una trayectoria de eeuu y regresamos a la misma posición realiza 10 repeticiones empieza ahora [Risas] [Música] fácil o no vamos muy bien ejercicio número 4 este ejercicio se enfoca en trabajar la parte superior del pecho para que se obtenga un busto uniforme y levantado realiza 10 repeticiones está este maravilla te están gustando los ejercicios si es así dale un me gusta el vídeo vamos por dos ejercicios más estos últimos son fundamental en la rutina ejercicio número 5 vas a tomar unas mancuernas o si no tienes puedes usar unas botellas con agua o arena que el peso los resistas para hacer 10 repeticiones te colocas la espalda y empuja hacia arriba con los brazos y vuelven a bajar vamos por 10 repeticiones lista ahora vamos por 5 más tú puedes excelente muy bien ahora el último ejercicio ejercicio número 6 vas a adoptar la posición para hacer lagartijas pero en este caso vas a flexionar y aguantar abajo 15 segundos empezamos muy bien resiste otro poco ah excelente felicidades ya has terminado descansa de 2 a 5 minutos y repite una vez más y habrá terminado la rutina algunas recomendaciones recuerda siempre antes de empezar la rutina hacer 5 minutos de calentamiento puede reducir el tiempo o número de repeticiones si es muy pesado para ti practica 3 veces por semana para aumentar y tonificar el busto y verte más bella si te gustó dale un me gusta comenta y comparte con tus amigos nos vemos en el próximo vídeo [Música]