Brócoli con refrito del ajos, gran fuente de hierro.

[Música] brócoli con refrito de ajos bienvenidos enamórate de la cocina en una cazuela echamos dos litros de agua sal y dejamos hervir cortamos el brócoli recuerden que de un brócoli podemos sacar dos raciones pelaremos los ajos i y los laminados estar viendo el agua echamos el brócoli y dejamos entre 8 a 10 minutos el brócoli se tiene que cocinar poco tiempo porque así conserva sus propiedades y este verde maravilloso servimos el velo columna recordar que el brócoli y en una gran fuente de hierro y debería ser un imprescindible en nuestra dieta diaria ahora vamos a preparar el refrito de ajos como habéis visto ha añadido aceite de oliva virgen y el ajo que hemos laminado dejamos freír los ajos hasta que cojan un color doradito [Música] y listo esta es una opción por ejemplo para cenar ya que a la noche no debemos de comer carbohidratos es excelente alimento para una cena de esto este vídeo recuerda que puedes seguirme en una de mis redes sociales también en mi página web [Música]