Beneficios de Chia Seeds VS Flax Seeds (semillas de lino y chía)
Hola, soy el Dr. Ekberg y quiero hablarles acerca de un par de súper alimentos, a menudo la gente se queja de que los buenos alimentos son caros, son increíblemente económicos, hay semillas de lino y semillas de chía y lo bueno de ellos es que son las dos fuentes más concentradas de omega-3 vegetal que existe una gran parte del problema de salud que tenemos hoy es que la mayoría de los alimentos procesados todos los aceites vegetales la mayoría de las nueces y la mayoría de las semillas son muy ricas en omega 6, que es proinflamatorio, los omega 3 son anti -inflamatorio, así que queremos tratar de aumentar nuestros omega 3 para equilibrar un poco esa proporción. Tengo conmigo. Los compro en el mercado de agricultores de DeKalb en Atlanta. Son semillas de lino marrón orgánicas, un dólar noventa y nueve la libra y orgánicas. La semilla de chía negra cuesta $ 3.99 la libra. La semilla de lino increíblemente económica tiene un 40 por ciento de grasa y el resto es fibra y la proteína es prácticamente cero carbohidratos y solo unas pocas cucharadas al día le brindan una increíble contribución de fibra que mantiene los intestinos en movimiento maravillosamente mo re de la mitad de esa grasa es omega-3 la semilla de chía es casi tan alta en todos esos componentes es muy alta en omega-3 muy alta en proteínas muy alta en fibra Acabo de usar ambas para obtener un poco de variedad, así que si estás buscando algunos superalimentos y luego opta por semillas de linaza y chía, algo que debes tener en cuenta sobre estas semillas, aunque es la chía, puedes comerla, puedes masticarla y se descompone, puedes digerirla con bastante facilidad, el problema con la linaza es que es muy muy sensible que mantiene muy bien, siempre y cuando sea toda una semilla, pero si lo comes al igual que si se espolvorea sobre el yogur o lo que sea, entonces es más o menos va a pasar a través de ti sin digerir y lo hace ningún bien por lo que necesita para romper la semilla que necesita para moler el problema con esto es porque es muy alta en omega-3 que es extremadamente sensible a ir rancio así que lo que quiere hacer es si se puede comprar estas en tierra que quiere asegurarse de que está lleno de nitrógeno y luego, tan pronto como lo abres y lo traes a casa, pones i En el congelador, puede molerlos usted mismo y hay un video que le muestra cómo hacerlo y desea molerlos usted mismo y luego congelarlos inmediatamente, puede ponerlos en una pequeña bolsa con cierre hermético y sacar todo lo que necesite. tan increíblemente económico muy muy sensible hay algunos trucos sobre cómo manejarlo para que obtenga la mayor parte de la nutrición y ninguno de los efectos secundarios, ninguno de los inconvenientes de eso, así que lo espolvoreo directamente sobre mi yogur, es una manera fácil de obtener un unas cucharadas de comentario, y háganos saber si usted tiene otras formas de utilización de lino y chía o de otras semillas sanas para más variedad y ayuda a difundir la palabra de cómo conseguir comida real a la mayor cantidad de gente posible, como este comentario de vídeo y suscribirse para que puedas quedarte - gracias