?? Barras de Proteína | Sin Azúcar | Low Carb | Yo +Green

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[Música] [Música] hola amigas y amigos cómo está el día de hoy vamos a hacer una receta especialmente para aquellos que hacemos ejercicios investiguen en las redes sociales que últimamente estamos yendo al gimnasio así esto mueve su vi que es muy difícil conseguir barras de proteínas apropiadas a lo que tu cuerpo necesita por ejemplo muchas de ellas tienen aceite de palma contienen soya personalmente no consumo la soya o tienen azúcares incluidos y aquellos que no contienen azúcares incluidos pues los endulzan con en dhul colorantes los cuales tampoco consumo únicamente como usted está en consumo endulzantes naturales así que me di a la tarea de hacer unas barritas de proteína que el día de hoy te voy a enseñar debemos saber que una barrita de proteína no sustituye una comida únicamente utilizada como un postrecito o una galletita por ejemplo cuando voy a salir con mis amigas con que usar mis amigos vamos a tomar un café una reunión acostumbro a llevar alguna galletita con una barrita de proteína para que así no es un abdomen los pastelitos que estén en la mesa o en el mostrador o en el menú anti que comerlas cuando tengas un antojo después de hacer ejercicio cuando tengas una reunión cuando vayas a tomar el café o el té así que vamos a ver cómo se hacen estas barricas de proteínas [Música] mezclar un cuarto de taza de jugo de limón un cuarto de taza de leche de almendra y una cucharadita de vainilla [Música] después en tu licuadora o procesador de alimentos agrega el coco deshidratado la mezcla del congo con la leche la ralladura de dos limones una pizca de sal dos cucharadas de la mantequilla vegetal de tu preferencia yo estoy utilizando de cacahuate o mani y la proteína en polvo licua a la máxima velocidad durante aproximadamente cinco minutos hasta que todos los ingredientes estén integrados de vez en cuando remueve la mezcla pegada en la pared de la licuadora y vuelve a mezclar [Música] finaliza agregando 10 gotas de stevia líquida [Música] cuando tengas una mezcla suavecita transfiere la a un recipiente con papel encerado [Música] aplastando la mezcla suavemente con una palita congela durante mínimo una hora [Música] para la siguiente barista vamos a mezclar el tajín o la mantequilla vegetal de tu preferencia con la proteína en polvo una cucharadita de cardamomo en polvo o canela y otra cucharadita más de extracto o esencia de naranja también puedes agregar el jugo de un limón con una palita integrada todos los ingredientes [Música] pasa la mezcla a un recipiente y aplana con la palita hasta formar un rectángulo [Música] mezcla la mantequilla de cacahuate o maní con una porción de proteína en polvo y la sal [Música] cuando estén integrados añade una porción más de proteína y continúa mezclando [Música] finaliza agregando los trocitos de chocolate obscuro [Música] después transfiere la mezcla a un recipiente con papel encerado y darle algunos golpecitos en la superficie [Música] saca los recipientes del congelador y corta las barritas adornadas con chocolate obscuro derretido encima y coco deshidratado [Música] te recuerdo que le des like a este vídeo te suscribas si aún no lo has hecho dale clic a la campanita para que recibas todas las notificaciones cuando tenemos una entrada receta aquí en el canal déjame trabajito en los comentarios un conejito un conejito y hace sangre de que tú estás me perteneces a la misma comida fitness y más saludables obviamente puedes intercambiar los ingredientes por los que más te gusten por ejemplo si no te gusta el cardamomo puedes integrarlo con panela o en lugar de limón puedes agregar la llanura de naranja últimamente en el mercado ya hay muchas variedades de proteínas hay proteínas veganas proteínas leche proteínas del consumo proteínas de clara de huevo hay una variedad infinita escoge la que más te convenga la que vaya de acuerdo a tu estilo de vida si no tienes proteína en polvo le puedes agregar 4 claras de huevo únicamente las vas a hornear hornearlas durante 15 o 20 minutos con el horno precalentado a 180 grados centígrados cuéntame platicarme cuando las pagas dime qué te parecieron seguramente te van a gustar mucho y mucho más mucho más saludable las encontrará mientras yo soy fiel y te veo en el siguiente vídeo [Música] [Aplausos]

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