AVENA //5 FORMAS DE PREPARALA//

estoy enamorada de la avena es un cereal que nos permite levantarnos y comer postre sin sentirnos culpables es una excelente alternativa para los que nos gusta desayunar nutritivo y delicioso pero fácil y rápido es por eso yo quiero compartir con ustedes cinco de mis combinaciones favoritas al momento de cocinar abel voy a darles los ingredientes en la descripción del vídeo me encanta esa combinación de colores para hacerla vamos a utilizar la leche de coco y como es muy bien el coco colamos y repetimos en la leche ponemos a cocinar la avena agregando una pizca de sal y un cuarto de cucharadita de esencia de vainilla servimos con un poquito de leche de coco encima y las frutas que tengamos a la mano yo usé trocitos de mango picados rodajitas de kiwi uvas partidas en mitades una semillita de sacha inchi que es una nuez con altos niveles de omega y dos deshidratados y una cucharada de kino inflada es tan delicioso como hermoso en nuestra segunda avena de frutos rojos vamos a usar la misma base en leche de coco para la mermelada licuamos una taza de frutos rojos en un cuarto de taza de agua agregamos dos cucharadas de semillas es rica en omega y todos los aminoácidos esenciales es decir alta en proteína agregamos el resto de las frutas enteras media taza y ponemos el fuego hasta que hierva no agrego dulce porque me gusta cómo se ve el contraste al servirla decoramos con semillas de calabaza que no inflada y mantequilla de maní [Música] este es un desayuno que nos dejará preparados para lo que venga durante el día manzana canela y chocolate un sabor sobrio y suspicaz para hacer la licuamos un tercio de taza de almendras en una taza de agua y una cucharada de linaza deberíamos comer por lo menos una cucharada de linaza licuada por día luego agregamos una taza de avena una pizca de sal media cucharadita de canela y cocinamos por cinco minutos apagamos y agregamos un cuarto de chips de chocolate revolvemos y servimos [Música] las habilidades de los marañones con el dulce el banano y el ácido de las fresas les aseguro que sabe muy bien licuamos media taza de marañón es en una taza de agua y luego la cocinamos con una taza de avena y dos bananos pequeñas suena raro pero cuando continuamos un poquito las bananas empiezan a caramelizar se y dan un sabor y textura increíble al servirla decoramos con una cucharada de chips de chocolate tres presas y una cucharada de quinoa inflada el banano siempre es barato y fácil de encontrar así que si otra con banana licuamos media taza de avellanas con una cucharada de semillas de chía y una cucharada de linaza en una taza de agua cocinamos por 5 minutos con una taza de avena una pizca de sal y media cucharadita de esencia de vainilla en una cucharada de aceite cocinamos un banano pequeñito en rodajas cuando esté integrado es por debajo volteamos y servimos decoramos con los balones y avellanas [Música] muchas gracias por compartir este espacio conmigo si lo disfrutarán es de una gran ayuda si ustedes se suscriben al canal y comparten con los que 'no nos vemos el próximo vídeo [Música]