Abs rallado y perder grasa del vientre en 7 días | 10 minutos de entrenamiento en casa

Este entrenamiento en el hogar es un abdomen triturado y pierde grasa abdominal. Solo dura 10 minutos. Pero puedo garantizar que me quemaré en estos músculos, aquí mismo. ¡Te va a encantar! 10 minutos de duración No se necesita equipo. Puedes obtener resultados sorprendentes, como estas mujeres, justo aquí. Esto es parte de su guía de verano de 7 días. Puede descargar la guía gratuita, aquí mismo. ¡Tiene tres recetas gratis! Eso fue un trabalenguas. También damas, este atuendo aquí, es la nueva colección sin costuras Ombré de Gymshark. Se lanza esta noche, en una hora y media. No quiero que te lo pierdas. Mi enlace está abajo La ropa de Gymshark tiende a agotarse. Eso ya lo sabemos. ¡Así que asegúrate de no perderte! Regrese a donde realmente puede sentir su núcleo. Relaja los hombros. Aprieta esos músculos del estómago con fuerza. Suelta una pierna y luego tráela. El comienzo parece bastante fácil. Pero confía en mí, vas a sentir la quemadura. Si puedes, baja un poco más. Quedan 10 segundos. Vamos, realmente trabaja ese núcleo. Buen trabajo. A partir de ahí, estira la pierna. Flexiona el pie. Bombea la pierna hacia arriba. Luego, a partir de ahí, acuéstese, crujir, enderezarse, bombear. Vamonos. Gran trabajo, cambiando de bando. Colocando tus brazos detrás de ti. Vamos a ir con crossovers. Las piernas son altas y bonitas. Cruzarlos mientras bajas las piernas. Luego retrocede de nuevo. Sosteniéndolos hasta la mitad y cruzando. 15 segundos, vamos. Buen trabajo. Mentir todo el camino ahora. Ambas piernas están arriba. Vamos a bombear los brazos hacia arriba y hacia abajo. Estire una pierna, luego la otra. Medio camino. Estamos cambiando el ejercicio. Golpea el pie hacia abajo y luego hacia arriba. Mantenga su espalda baja plana. Respirar. Tu núcleo debería sentirse cálido. Quiero la pierna derecha larga, la rodilla izquierda está doblada. A medida que subas, vamos a aplaudir y bajar la espalda. Al otro lado. Realmente tirando de esos músculos del estómago. Llevando el ombligo hacia la columna vertebral. Respiración. Vamonos. Coloque las yemas de los dedos junto a las sienes. yemas de los dedos por tu templo sería unbastante lejos de tu dinero va a venir Ven en un rollo completo. Ven a mitad de camino hacia abajo, hacia arriba, luego vuelve a bajar. Quince segundos Manos en forma de diamante, debajo de la espalda baja. Vamos con una patada agitada. Las piernas son bajas. Estamos revoloteando arriba y abajo. Si tienes dificultades, levanta las piernas un poco más arriba. A medio camino ahora. Golpe de talón. Todo el camino hasta el final. ¡Diez segundos, vamos! Gran trabajo, ahora tenemos un conjunto de cientos. Nuestras piernas están levantadas a 90 grados. Mueve tus brazos hacia arriba y hacia abajo. Manos en forma de diamante, debajo de la espalda baja. Una rodilla es recta. Una rodilla está doblada. Sube y baja de nuevo. Cambiando de lado. Sí, escuadrón! ¡Te dije que tus abdominales iban a arder! No olvides aplastar el botón de aprobación. Además, presiona suscribirse, porque subo videos de ejercicios diarios. No quiero que te pierdas Este atuendo se lanzará en aproximadamente una hora y 15 minutos. ¡No te lo pierdas, el enlace está abajo! Este atuendo es hermoso. También está en un hermoso color negro y gris. De todos modos, creo que el atuendo habla por sí mismo. ¡Adiós!