3 recetas con semillas de calabaza que puedes aprender

3 recetas con semillas de calabaza que puedes aprender

ah [Música] 3 recetas con semillas de calabaza que puedes aprender las semillas de calabaza tienen tantas propiedades que resulta imprescindible incorporarlas a nuestra dieta diaria con este superalimento podemos aumentar la cantidad de nutrientes que ingerimos para prevenir y tratar muchos trastornos las semillas de calabaza las semillas de calabaza se destacan por su riqueza en vitaminas del grupo b minerales ácidos grasos omega 3 6 y 9 proteínas y fibra [Música] también contienen clorofila sustancia que les da su característico color verdoso aunque estas semillas son ricas en grasas saludables las podemos consumir de manera moderada sin riesgo de engordar de hecho una cucharada de semillas de calabaza 10 gramos nos aporta solamente 60 calorías a la vez que otorga una sensación de saciedad como son semillas oleaginosas por su alto contenido en ácidos grasos debemos tener en cuenta que se pueden enganchar con facilidad por ende se recomienda conservarlas en un recipiente hermético alejadas de la luz y por un corto periodo de tiempo beneficios para la salud [Música] las semillas de calabaza nos aportan una gran cantidad de efectos positivos para la salud aumentan la energía y vitalidad [Música] nos protegen de los radicales libres y previenen el envejecimiento prematuro equilibran el sistema nervioso y combaten la ansiedad el estrés y el insomnio [Música] facilita la eliminación de líquidos y por lo tanto evitan la retención la hinchazón y los edemas favorecen la eliminación de la mucosidad del aparato respiratorio [Música] mejoran la salud cardiovascular reducen las inflamaciones y tratan la artritis [Música] mejoran la salud de los huesos y previenen la osteoporosis [Música] combaten la anemia [Música] asimismo conviene destacar que estas semillas son un gran alimento para los hombres por dos motivos por un lado mejoran la fertilidad masculina gracias a su contenido en arginina en segundo lugar previene la hiperplasia de próstata dado que contienen courcoul evita cina como las consumimos a continuación proponemos diferentes maneras de consumir las semillas de calabaza para utilizarlas como remedio para los problemas que hemos citado lo importante es consumirlas a diario para que tengan efectos visibles en el organismo la ración recomendada es de 2 cucharadas diarias 20 gramos o de una cucharada 10 gramos en caso de sufrir sobrepeso las semillas de calabaza se pueden consumir de cualquiera de las siguientes maneras 1 tostadas y molidas [Música] la manera más sencilla de comerlas es crudas o bien un poco tostadas para mejorar su sabor y facilitar su digestión podemos tostar las al horno en una sartén con un poco de aceite de oliva y sal por otro lado podemos consumirlas enteras o moler los para añadirlas a todo tipo de recetas ensaladas sopas cremas salsas etcétera no obstante es aconsejable moler las justo en el momento para que no pierdan sus propiedades o se oxiden 2 leche vegetal [Música] las personas que siguen dietas veganas o vegetarianas están acostumbradas a elaborar bebidas vegetales con todo tipo de frutos secos semillas y cereales como alternativa a la leche animal [Música] en estos casos se puede elaborar una deliciosa y rápida leche de semillas de calabaza del siguiente modo [Aplausos] ingredientes [Aplausos] [Música] cuatro cucharadas de semillas de calabaza tostadas 40 gramos dos vasos de agua 400 ml 1/2 cucharadita de canela o esencia de vainilla 2 gramos [Música] 1 pizca de sal [Música] 1 cucharada de miel de abeja 25 gramos [Música] preparación [Música] introducir todos los ingredientes en la batidora excepto la miel de abeja batir durante 1 minuto agregar la miel y colar se puede beber fría o caliente 3 tostaditas de semillas las cracker souto estadistas de semillas son una tentación sana y deliciosa además constituyen una alternativa a cualquier producto elaborado con harinas refinadas son ideales para untar con todo tipo de cremas y salsas y para comer en cualquier momento [Música] ingredientes [Música] [Aplausos] cuatro cucharadas de semillas de calabaza 40 gramos dos cucharadas de semillas de lino 20 gramos 1 cucharadita de sal marina 4 gramos dos cucharadas de semillas de sésamo 20 gramos especias al gusto orégano ajo en polvo pimentón ahumado cúrcuma etcétera 1 2 vaso de agua 100 ml preparación y batir bien todas las semillas con el agua el resultado debe ser una especie de pasta añadir la sal marina y las especias y mezclar extender en una bandeja de horno para que la masa quede lo más fina posible hornear a fuego muy bajo para que las semillas no se oxiden a un máximo de 50 indicador ordinal masculino se durante dos horas o hasta que quede crujiente [Música] como habrás notado las diferentes formas de consumir las semillas de calabaza pueden satisfacer todos los gustos lo mejor de todo es que podremos disfrutar de sus innumerables beneficios y a la vez saciar el apetito con ingredientes naturales y nutritivos [Música]

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