hola cómo estás en este vídeo de aquí hoy vamos a hablar sobre 10 recetas finlay que no engordan ellas son super saludables simples rápidas deliciosas tengo seguridad que te va a encantar quédate conmigo hasta el final porque yo voy a darte las recetas en este vídeo quédate conectado bueno cuál fue mi idea en este vídeo para ti hoy en realidad muchas personas me piden los comentarios patricia dame una receta de un dulce patricia llama adelgazar y estoy pensando no es bien común cuando la persona comienza a hacer alguna dieta para adelgazar o hasta está entrenando para aumentar más más adquiere una vida más saludable quedar medio lejos del dulce porque todo lo que es prohibido termina siendo más rico entonces tú dices pero no puedo comer azúcar no puedo comer dulces hay cascón a que ansiedad que el estrés y tú comes y te sientes culpado ahí yo creo eso pésimo creo que en la vida tenemos que tener alegría placer en alimentarse y yo soy creo que tú si puedes introducir un dulce algunas veces en la semana un dulce saludable con pocas calorías que no va a impactar tanto así en tu dieta entonces mi idea fue traer un vídeo con estas recetas para ti pero yo tengo que dejarte avisado que cuando yo digo que no engordan es porque no engordan si tú comes una porción humana en aquel momento no sirve todo comer todo el día en el almuerzo y en la cena tres porciones de él porque ahí amigos obvio que vas a engordar aún así teniendo las sustituciones que yo voy a darte entonces es un asunto de buen censo no una cantidad pequeña que tú comerías normalmente pero tú vas a tener la posibilidad de comer cosas deliciosas tus citas para matar tus ganas de dulce en la dieta bueno tú quieres saber más sobre el azúcar cuál es la mejor azúcar para tu usar en tu día a día yo tengo un vídeo hablando del azúcar entonces si tú estás buscando eso ve allá en la lista de vídeos y busca que tú vas a ver cuáles de los azúcares son más interesantes pero yo voy a hacer las recetas de este vídeo con endulzante porque de esa manera reducimos el azúcar nosotros ya disminuimos muchas calorías vacías sin necesidad está bien entonces agarra el papel agarrar lápiz y vas anotando que te va a gustar primera receta dulce de calabaza light a veces las personas olvidan que el dulce de calabaza una excelente opción súper rica entonces tú agarras un kilo de calabaza puedes quitar la cáscara un nuevo quitarle a lo que prefieras cortarla en cubitos más o menos medio litro de agua coloca para cocinar y cuando vaya a colocarla para cocinar coloca clavo coloca canela lo que te guste para condimentar déjala cocinar hasta ablanda y tú colocas también endulzante juntos de horno y fuego al gusto eso va a depender mucho de ti cuánto esclavo tú quieres de canela de endulzantes quieren más dulce menos dulces deja cocinar bastante y tú puedes en el final mezclar un poquito de coco rallado pues es fresco puede ser el de voz y está queda a tu criterio y siempre recordando que tú puedes servir la picadita como estaba o tú puedes servirla tipo cremita por éxito a mashad y está que queda una delicia segunda también en esta línea de la fruta tú puedes hacer una banana asada light tú puedes agarrar unas dos bananas coloca una asadera antiadherente coloca en rueditas o las tiritas no córtala bien delgadita colócalas allá y coloca endulzante que va para el horno y fuego y coloca canela coloca lo que tú quieras por encima para condimentar si te gusta el clavo pueden rayar un poquito de clavo también hay personas que les gusta lleva el horno hasta que ella medio caramelice no y quedará deliciosa sólo que recuerda que tú estás haciendo dos bananas y dos bananas no es una cantidad mayor si tú estás buscando al gazar entonces de repente tú puedes dividir con alguien solo no digo para tú hacer una porque conectar el horno para ser una banana es medio cruel en ese caso tú puedes hacer el microondas también no hay ningún problema tercera es a la amo uso mucho en casa a mis hijos les gusta es el pudín de chía tú vas a hacer lo siguiente tú vas a agarrar media taza de leche de coco colocan esa leche de coco con una cuchara bien grande llena de chía mezcla puedes colocar el endulzante tú quieres si tú preparas para niños no necesitan de un santo sin mezcla y lleva a la nevera deja ella de un día para otro la chilena está demasiado entonces ella va a convertirse quedar con la consistencia tipo de un pudín real y tú puedes servir el pudín así o tú puedes colocar unas fresas picadita por encima queda una delicia también es súper interesante y súper saludable cuarta receta gelatina diet cremosa ésta también es súper práctica súper rápida y campeonatu agarra la gelatina de sabor que tú quieras de maracuyá de piña de uva preparada con la mitad de agua que ellas indican en la cajita normalmente ellos dicen que para usar 250 mililitros de agua caliente no hirviendo y 250 de agua fría ahí tú preparas con 125 de agua caliente más 125 de agua fría pues que tú disuelve tú la llevas un poquito a la nevera para ella quedará un poquito más fría y después tú retiras en la nevera y bate en la licuadora no mover con un pote de yogur de nata hoy colocasen tacitas hay que tipo un mount un flan de maracuyá que excelente de limón queda súper bueno y es una opción bien interesante si tú no llevas ella para la nevera ante ella se va a dividir en dos pedazos así de bajo va a quedar más transparente tipo gelatina y encima lo blanco y ahí si tú prefieres también la división para queda más bonito súper otra idea con la gelatina una cosa que mi madre hasta hacía mucho para mí cuando era niña pero también rola estuvo hacer la gelatina normal y picar junto con la gelatina algunas frutas tu puedes colocar fresas puedes colocar uvas y semillas puedes colocar pera manzana escoges colocan los potes hitos colocan gelatina lleva para la nevera que va a quedar la trufa con la gelatina queda bien interesante esta receta ese sirve hasta para el pueblo que hace la buscar tú vas a agarrar 250 gramos de maní sin conchas sin sal 100 gramos de harina de almendras 3 cucharas de sopa mantequilla 4 cucharadas de sopa endulzante que tú quieras puedes ser stevia xilitol en fin y una pizca de sal tú agarras un procesador coloca todo eso allá adentro bate va a medio que quedar una masita y así tú puedes colocar en la asadera no y cortar o tú puedes moldear tipo rueditas que queda tipo turrones y separar súper buenos cuidado que el maní es bien calórico entonces no vayas a comer mucho de eso está bien otras trufas local eso también es bien interesante para ti tú haces lugar es una manera de tu comer un chocolatito dulcito tú agarras media taza de almendras un cuarto de taza de castañas de cajú un cuarto de taza de nueces dos cucharas de semillas de chía el endulzante que quieras al gusto y cuatro cucharadas de crema de leche tu bate primero esas castañas y todas esas nueces y después tú mezclas la crema de leche que lo ideal es que sea hasta la crema de leche fresca porque da más una consistencia mejor iba a convertirse una cremita no lleva eso para la nevera porque ahí va a endurecerse por la grasa que tiene ahí que ya sol todo por la propia grasa de la crema de leche las bolitas y aparte tú puedes mezclar esas bolitas pasar esas bolitas en cacao en polvo así de azúcar o tú puedes agarrar cacao un chocolate el 70% de retiro un baño de maría y mejorarla también recuerda que ella por tener muchas nueces termina haciendo un poquito más calórico entonces de repente un uno de postre ya va a matar tus ganas de dulce y es un dulce súper saludable octava receta el lado de banana si tú agarras la manera que está casi pasa no que decimos ahí nos no sé qué voy a hacer con esa banana mi dios está poniéndose negra agarra la y colócala en el congelador conforme vaya quedando más pasada vas sacando la al congelador que tú nunca vas a perder la banana y así cuando tengas ganas tú agarras esta banana que la banana va a quedar la consistencia súper buena y tú la bata en la licuadora va a quedar de repente mal para tu retirar el procesador funciona mejor bate no necesita colocar endulzante no necesita colocar nada si tú quieres hacer un helado de chocolate tú coloca un poco de cacao en polvo sin azúcar hay personas que colocan un poco de fresa en fin mezclar con alguna otra fruta roja para cambiar el sabor yo creo que no necesita sólo el heladito de banana ya funciona súper bien después de batir tú puedes llevar de nuevo al congelador para acá más durito tú puedes comer directo de allí tipo el lado más derretido novena receta es un helado de agua que tú puedes también hacer de fresa con limón tú vas a hacer una limonada a toda razón limones exprime bien colocado el endulzante y tú tú coloca los pedacitos de fresa adentro bien picadito si colocas en los moldes y toxo en una bolsita de helado de agua o tú colocas también todos juntos para quedar el ácido de la fresa con limón y funciona súper bien también mata mucho la ciudad de dulce y poquita caloría y la dice una receta que es una de las preferidas de todo el mundo es el mouse de chocolate tú agarras más o menos medios aguacate y colocan el procesador el triturador el procesador va mejor para este caso coloca el endulzante al gusto que tú quieras y una cucharadita de té o de café bien poco de cacao en polvo porque el cacao en polvo es muy amargo entonces si tú colocas mucho cacao va a tener que usar mucho endulzante para equilibrar para compensar y así no no queda muy bien puede ser que crea que el sabor muy amargo en el final entonces es eso medio o un aguacate dependiendo de lo que tú ya tienes hechos o fuesen hacer pero es una acción excelente con un poquito que acaban volviendo usan te va a quedar un mouse maravilloso colocar en la nevera con seguridad va a ser un éxito para la familia y te gustan las recetas espero que sí las separe con mucho cariño para ti historias algunas de estas ya hacen alguna parecida pero que tú cambias alguna cosita cuéntame que en los comentarios que me va a encantar leer si tú no hacías ibas a hacer alguna cual de éstas tú vas a escoger para probar la primera vez y después que tú preparas regresa aquí y me dices si quedó bien está bien me va a encantar leer tu comentario aprovecha y te suscribes al canal yo tengo muchos consejos buenos de los que engordan o adelgaza como facilitar tu proceso de adelgazamiento tes jugos de estos te va a gustar con seguridad y aprovecha tu lay en el vídeo también está bien un beso hasta la próxima